• neiyetu

Hop: voordelen, bijwerkingen, dosering en interacties

Hop: voordelen, bijwerkingen, dosering en interacties

Cathy Wong is voedingsdeskundige en gezondheidsexpert.Haar werk verschijnt vaak in media als First For Women, Women's World en Natural Health.
Arno Kroner, DAOM, LAc, is een gecertificeerde acupuncturist, kruidkundige en arts voor integratieve geneeskunde, werkzaam in Santa Monica, Californië.
Hop is een bloem van de hopplant (Humulus lupulus) die wordt gebruikt voor het brouwen van bier.Naast het geven van smaak aan mout en pilsbier, geloven mensen ook dat hop goed is voor de gezondheid.Veel hiervan zijn te wijten aan verbindingen die worden aangetroffen in de artisjokvormige knoppen van de plant, waaronder de flavonoïden xanthohumol en 8-prenylnaringenine, evenals de essentiële oliën humuleen en lupinine.
Alternatieve beoefenaars zijn van mening dat deze verbindingen ontstekingsremmende, angstremmende, pijnstillende (pijnstillende) en zelfs kankerbestrijdende eigenschappen hebben.Sommige van deze beweringen worden beter ondersteund door onderzoek dan andere.
Hop is al meer dan 1000 jaar een belangrijk ingrediënt bij het brouwen van bier en wordt al sinds de middeleeuwen voor medicinale doeleinden gebruikt.Tegenwoordig beweren kruidkundigen en fabrikanten van supplementen dat het toevoegen van hop aan je dieet je algehele gezondheid kan verbeteren en zelfs bepaalde ziekten kan voorkomen.
Vroege artsen merkten op dat hopplukkers gemakkelijk vermoeid raakten tijdens de oogst, en geloofden dat het effect werd veroorzaakt door de kleverige hars die door de gesneden planten werd uitgescheiden.In de afgelopen jaren hebben wetenschappers bevestigd dat de humuleen en lupinine die in hop worden aangetroffen, milde kalmerende effecten hebben en mogelijk medische toepassingen hebben.
Enkele kleine studies hebben het effect van hop op de slaap-waakcyclus onderzocht met behulp van alcoholvrij bier.In een studie gepubliceerd in PLoS One in 2012 dronken vrouwelijke verpleegsters in ploegendiensten of nachtdiensten gedurende twee weken alcoholvrij bier tijdens het avondeten.Onderzoekers gebruikten een slaaptracker met een polsbandje om het slaappatroon van de proefpersonen te volgen en ontdekten dat bier hen niet alleen hielp om 8 minuten sneller in slaap te vallen, maar ook hun angstniveaus verminderde.
Deze resultaten zijn vergelijkbaar met een onderzoek uit 2014 onder 30 studenten.De drie weken durende studie gebruikte vragenlijsten voor de slaapkwaliteitsindex om slaapgewoonten te bepalen.Na de eerste week werd de studenten gevraagd om de volgende 14 dagen alcoholvrij bier te drinken bij het avondeten.De auteurs van de studie rapporteerden significante verbeteringen in slaapscores en tijd om in slaap te vallen.
Ander onderzoek heeft zich gericht op het gebruik van hop en valeriaan om slapeloosheid te behandelen.Op basis van een beoordeling uit 2010 van Australische onderzoeken, kan het combineren van hop met valeriaan slapeloosheid helpen behandelen.Van de 16 onderzochte onderzoeken vonden er 12 dat deze combinatie de slaapkwaliteit verbeterde en de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkortte.
In sommige gevallen betekent dit tweeënhalf uur extra slapen per nacht en 's nachts 50% wakker worden.Deze effecten kunnen bijzonder gunstig zijn voor mensen die in ploegendienst werken en kunnen zelfs nuttig blijken te zijn voor de behandeling van milde angst.
De combinatie van hop met valeriaan en passiebloem kan een effectief alternatief zijn voor voorgeschreven slaapmiddelen.Een onderzoek uit 2013 vergeleek de slaappil Ambien (Zolpidem) met kruidencombinaties van hop, valeriaan en passiebloem en ontdekte dat beide even effectief waren.
Het flavonoïde 8-prenylnaringenine dat in hop wordt aangetroffen, is geclassificeerd als een fyto-oestrogenen - een plantaardig bestanddeel dat de oestrogene activiteit van het vrouwelijke geslachtshormoon nabootst.Sommige mensen geloven dat 8-prenylnaringenine kan helpen de activiteit van oestrogeen in het lichaam te verhogen en de symptomen van oestrogeentekort (oestrogeentekort) te overwinnen.
Aangezien de opvliegers en nachtelijk zweten die gewoonlijk gepaard gaan met de menopauze, worden veroorzaakt door een daling van het oestrogeengehalte, kan hop helpen deze te verlichten.
Volgens een studie uit 2010 in Finland hadden vrouwen in de menopauze minder opvliegers, nachtelijk zweten en zelfs een laag libido na acht weken hopextract te hebben genomen in vergelijking met vrouwen die placebo gebruikten.
Bovendien lijkt dit extract sommige van de bijwerkingen van traditionele hormoonvervangende therapie (HST) niet te hebben, zoals een opgeblazen gevoel, krampen in de benen, indigestie en hoofdpijn.
Atherosclerose, gewoonlijk arteriosclerose genoemd, is een aandoening waarbij plaque zich ophoopt in de slagaders en kan leiden tot een hartaanval of beroerte.Er wordt aangenomen dat de verbinding xanthohumol in hop een anti-restenose-effect heeft, wat betekent dat het kan helpen de bloedvaten te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Een Japans onderzoek uit 2012 wees uit dat muizen die werden gevoed met hop-xanthohumol-extract een significante toename van "goed" high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol hadden, wat overeenkomt met een vermindering van het risico op atherosclerose.
Bovendien werd deze toename waargenomen in lipoproteïne met hoge dichtheid die rijk is aan apolipoproteïne E, een eiwit dat essentieel is voor het vetmetabolisme en de preventie van hart- en vaatziekten.
Volgens onderzoek van de Oregon State University kunnen zwaarlijvige mensen van dezelfde effecten profiteren door gewichtsverlies te bevorderen, buikvet te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de insulinegevoeligheid te verhogen.
Er is weinig bewijs dat hop kanker direct kan voorkomen.De verbinding xanthohumol lijkt echter kankerbestrijdende effecten te hebben en kan op een dag leiden tot de ontwikkeling van nieuwe kankertherapieën.
Volgens een overzicht van Chinese studies in 2018 kan xanthohumol bepaalde soorten kanker doden in reageerbuisstudies, waaronder borstkanker, darmkanker, eierstokkanker, leverkanker, melanoom, leukemie en niet-kleincellige longkanker.
Flavonoïden lijken dit op meerdere manieren te doen.In sommige gevallen is xanthohumol cytotoxisch, wat betekent dat het kankercellen (en andere omliggende cellen) direct kan 'vergiftigen' en doden.In andere gevallen veroorzaakt het apoptose, ook bekend als geprogrammeerde celdood.
Kanker ontstaat wanneer cellen muteren en niet langer het natuurlijke proces van apoptose ondergaan, waardoor ze zich eindeloos kunnen voortplanten.Als wetenschappers kunnen bepalen hoe xanthohumol apoptose in kankercellen activeert, kan op een dag een van hop afgeleid medicijn verschijnen dat bepaalde vormen van kanker kan omkeren.
Hop is ook onderzocht als een mogelijke behandeling voor depressie en andere stemmingsstoornissen.Een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Hormones, toonde aan dat dagelijkse suppletie van hop stress, angst en depressie kan verminderen.
In een placebogecontroleerd klinisch onderzoek namen 36 jonge mensen met een milde depressie gedurende 4 weken 400 milligram (mg) McCarlin-hop of placebo.Aan het einde van het onderzoek hadden mensen die hop namen significant lagere niveaus van angst, stress en depressie in vergelijking met de placebogroep.
De onderzoekers maten tijdens het onderzoek ook het niveau van het stresshormoon cortisol, maar vonden geen verband tussen het cortisolgehalte en het gebruik van hop.
Bij gebruik voor gezondheidsdoeleinden geloven mensen dat hopsupplementen veilig zijn en minimale bijwerkingen hebben.Sommige mensen kunnen zich moe voelen;het nemen van kruidensupplementen voor het slapengaan kan meestal helpen de effecten van dit symptoom te verminderen.
Hop kan ook allergische kruisreacties veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor berkenpollen (meestal met milde uitslag en congestie).
Het is niet duidelijk in welke dosering hopsupplementen gunstig zijn of onder welke omstandigheden schadelijk kunnen zijn.Hopsupplementen worden meestal aangeboden in formules van 300 mg tot 500 mg en worden in dit bereik als veilig beschouwd.
Hop moet worden vermeden bij bepaalde groepen, waaronder depressiepatiënten bij wie de symptomen kunnen verergeren.Mensen met oestrogeenafhankelijke ziekten, waaronder endometriose, gynaecomastie (gynaecomastie) en bepaalde soorten borstkanker, moeten hop vermijden vanwege hun oestrogene activiteit.
Vanwege het kalmerende effect moeten hopsupplementen twee weken voor de operatie worden gestopt, omdat ze het verdovende effect kunnen versterken.Om dezelfde reden moet u het gebruik van hop met alcohol, slaappillen of andere middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken, vermijden.
Voedingssupplementen hoeven niet aan strenge tests en onderzoeken te worden onderworpen, zoals medicijnen.Om deze reden kan de kwaliteit van supplementen van merk tot merk verschillen.Kies om kwaliteit en veiligheid alleen supplementen van betrouwbare en bekende fabrikanten te kiezen.
Hoewel veel vitaminefabrikanten vrijwillig hun supplementen indienen voor kwaliteitstests door onafhankelijke certificeringsinstanties (zoals de Amerikaanse farmacopee en consumentenlaboratoria), is deze praktijk niet gebruikelijk bij fabrikanten van kruidensupplementen.
Welk merk je ook kiest, houd er rekening mee dat de veiligheid van supplementen voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen nog niet is vastgesteld.
Heeft bier geneeskrachtige waarde?Het is moeilijk om bier aan te bevelen om een ​​ziekte te behandelen.Hoewel sommige artsen aanbevelen om elke dag een glas rode wijn te drinken om het risico op hartaandoeningen te verminderen, zijn er geen gegevens die aantonen dat bier dezelfde voordelen heeft.
Kun je verse hop gebruiken in plaats van supplementen?Hop is erg onsmakelijk en moeilijk verteerbaar.Maar wanneer ze doordrenkt zijn met voedsel, geven ze een smaak af die veel mensen aantrekkelijk vinden (en vermoedelijk zijn veel flavonoïden en essentiële oliën goed voor je gezondheid).
Als je wilt, kun je ze gebruiken om thee op smaak te brengen of om bittere citrusaroma's toe te voegen aan bepaalde voedingsmiddelen, zoals vla, ijs en vleesmarinades.
Om ijsthee met hop te maken, voegt u ons droge hop toe aan een glas water en een glas suiker.Kook deze en laat ze 10 minuten weken.Voeg na afkoeling 2 liter (½ gallon) limonade en ijsblokjes toe en serveer.
Waar kan ik verse hop kopen?Het is moeilijk om verse hop buiten het plantgebied te vinden, hoewel steeds meer hoveniers ze nu in hun achtertuin telen.Hop kan ook worden gekocht als gedroogde pellets of bladeren om thuis bier te brouwen.
Meld u aan voor onze Daily Health Tips-nieuwsbrief om dagelijkse tips te ontvangen om u te helpen het gezondste leven te leiden.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, enz. Meerdere biologische doelen voor hop en biologisch actieve verbindingen.Chemische onderzoekstoxicologie.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, enz. Het kalmerende effect van alcoholvrij bier op gezonde vrouwelijke verpleegsters.Openbare Wetenschapsbibliotheek één.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. Het effect van alcoholvrij bier op de subjectieve slaapkwaliteit van studenten onder druk.Acta Fysiologie.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Behandeling van primaire slapeloosheid - de werkzaamheid van valeriaan en hop.Dr. Aust Fam.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Vergeleken met Zolpidem, de werkzaamheid en veiligheid van het multidrug sedativa en hypnotische preparaat NSF-3 bij primaire slapeloosheid: een gerandomiseerde gecontroleerde studie.Indian J Journal of Pharmacology.2013;45(1):34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, cross-over pilotstudie naar het gebruik van gestandaardiseerde hopextracten om menopauzale ongemakken te verlichten.Plantengeneeskunde.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Xanthohumol voorkomt atherosclerose door het arteriële cholesterolgehalte van CETP-transgene muizen te verlagen via CETP en apolipoproteïne E. Public Science Library One.2012;7(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, enz. Niet-oestrogeen xanthohumolderivaten kunnen insulineresistentie en cognitieve stoornissen verminderen bij obese muizen veroorzaakt door een vetrijk dieet.Wetenschappelijke Rep. 2018;8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Zon TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Antikankeractiviteit en mechanisme van xanthohumol: geprenyleerde flavonoïden uit hop (Humulus lupulus L.).Voormalig apotheker.2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.0530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, etc. Het effect van hop (Humulus lupulus L.)-suppletie met droog extract op zelfgerapporteerde depressie-, angst- en stressniveaus van ogenschijnlijk gezonde jonge mensen: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbel- blinde, cross-over pilotstudie.Hormonen (Athene).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Posttijd: 12-11-2021

Stuur uw bericht naar ons:

Schrijf hier uw bericht en stuur het naar ons